Một bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo?

Bánh trung thu là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đối với người Việt đây là món ăn không thể thiếu trong ngày tết trung thu. Tuy nhiên, ăn bánh trung thu có mập không thì mọi người hầu như không biết?. Nội dung chia sẽ dưới đây sẽ làm một thông tin giúp ích cho mọi người để có thể ăn bánh ngon nhất mà không lo lắng nhiều.

1. Bánh trung thu chứa bao nhiêu calo?

Một chiếc bánh 200g sẽ có lượng calo dao động từ 500 – 1000 kcal. Tuy nhiên, tùy thuộc vào loại bánh cụ thể để xác định lượng calo chính xác.

1.1. Có bao nhiêu calo trong bánh nướng nhỏ?

Nhà sản xuất cho biết lượng calo trong 170g bánh nướng sẽ chứa khoảng 500-800 kcal. Lượng calo cụ thể trong một chiếc bánh phụ thuộc vào lớp vỏ và nhân của bánh. Mỗi chiếc bánh nặng 170 g với 100 g vỏ bánh (1g tinh bột có thể tạo ra 4 calo), tương đương bột mỳ trắng 100g thì cung cấp 364 kcal phía trong:

Có tới 706 kcal trong một chiếc bánh trung thu

• Bánh nướng 1 trứng nhân đậu xanh chứa 648 kcal.
• Bánh nhân hạt sen chứa tới 716 kcal.
• Bánh dẻo nhân thập cẩm trọng lượng 170g chứa 566 calo
• Bánh nhân hạt sen và 1 quả trứng muối chứa 790 kcal.
• Nhân bánh 2 trứng muối và nhân hạt sen có 890 calo.
• Bánh nướng nhân đậu đỏ có 690 kcal.
• Bánh 100g nhân khoai mỡ chứa 454 kcal.
• Bánh trứng chảy Đài Loan bao nhiêu calo? sẽ có 261 calo.

1.2. Bao nhiêu calo trong bánh?

Theo nhà sản xuất, một chiếc bánh trung thu dẻo có trọng lượng 170g chứa 570 kcal. Tuy nhiên, số lượng calo cụ thể sẽ phụ thuộc vào lượng nguyên liệu và nhân của mỗi chiếc bánh, trong đó:

Bánh nếp 1 trứng muối nhân đậu xanh chứa 650 kcal. Bánh mềm với nhân thập cẩm sẽ chứa lượng calo là 570 kcal. Bánh nếp nhân đậu xanh sẽ chứa 600 kcal calo. Bánh nếp với nhân hạt sen chứa 700 kcal calo.

2. Ăn bánh trung thu có mập không?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bánh nướng chứa lượng calo khá cao; trung bình mỗi chiếc bánh nướng sẽ dao động từ 500 – 800 kcal. Trong khi người bình thường phải ăn 2 cái mới no. Như vậy, lượng calo trung bình nạp vào sẽ dư thừa so với tổng lượng calo mà mỗi người trưởng thành nên tiêu thụ trong 1 ngày.

Do đó, nếu ăn bánh trung thu thường xuyên hoặc ăn nhiều sẽ có nguy cơ tăng cân rất cao. Bên cạnh đó, bánh chứa nhiều chất béo, ít vitamin, ít chất xơ nên khiến cơ thể nhanh béo hơn.

Bánh dẻo có nhiều calo hơn bánh nướng, cụ thể mỗi chiếc bánh 200g có lượng calo từ 800-1000 calo. Lý do là vì vỏ bánh được làm bằng bột nếp, cùng với đường, đặc biệt là phần nhân có rất nhiều mỡ. Do đó, nếu không kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, hiển nhiên bạn sẽ bị béo và tăng cân nhanh chóng.

Do đó, muốn lấy lại vóc dáng cần có chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh, kết hợp với tập thể dục thường xuyên.

3. Ăn nhiều bánh trung thu có tốt không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bánh trung thu chứa nhiều calo hơn, đồng thời hàm lượng đường trong loại thực phẩm này cũng rất cao. Vì vậy, những người ăn bánh thường xuyên hoặc tiêu thụ một lượng lớn mỗi lần, bạn chắc chắn sẽ tăng cân và đối mặt với nguy cơ béo phì. Đặc biệt, họ còn dễ mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường tuýp 2, bệnh tim, v.v.

4. Thời điểm nào để ăn bánh trung thu?

Các chuyên gia ẩm thực cho rằng, buổi tối bạn không nên ăn bánh. Vì lúc này cơ thể ít vận động, lượng đường và năng lượng trong bánh bị dư thừa, dễ gây béo bụng, tăng cân nhanh chóng.

Theo khuyến cáo, bạn nên ăn thực phẩm này vào bữa phụ. Nếu không muốn tăng cân, bạn nên ăn từng chút một và kiểm soát lượng nạp vào cơ thể.

5. Cách ăn bánh trung thu để giảm cân

Ăn bánh trung thu nên ăn từng ít một, nhai chậm vì như vậy sẽ cắt giảm lượng calo và giảm lượng đường hấp thụ vào máu.

Khi ăn bánh, bạn nên uống kèm với trà xanh, thói quen này giúp thải độc và tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Nếu đang muốn giảm cân, bạn cần chú ý và kiểm soát lượng calo trong bánh để tính toán lượng phù hợp.

6. Phải tập thể dục bao lâu để loại bỏ calo đã ăn bánh?

Nếu như một chiếc bánh trung thu có 300 calo với bài tập sau đây để duy trì vóc dáng của như ban đầu:

• Chạy ở tốc độ 5mph trong 30 phút
• Đi bộ với tốc độ 4 dặm / giờ trong 74 phút
• Đạp xe ở tốc độ 14-16mph trong 34 phút
• Đi bộ đường dài (lên dốc) trong 47 phút
• Nhảy dây trong 28 phút
• Khiêu vũ (Zumba hoặc hip-hop) trong 56 phút

Ví dụ: nếu bạn ăn một chiếc bánh 70g, điều đó có nghĩa là ba trong số bất kỳ bài tập nào ở trên. Hoặc bạn có thể chọn đạp xe trong 102 phút.

Nguồn: tham khảo tổng hợp.

Hiện tại, GivaMoonCake là một trong những nhà cung cấp bánh trung thu các thương hiệu Givral, Brodard, Kinh Đô. Với các mức chiếc khấu khác nhau và tự chọn loại bánh để đem lại hợp quà biếu ứng ý nhất. Liên hệ để được tư vấn chi tiết ở đây: 0909 737 011